流行大韩中华民国瘦肚提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多应用下腹部的胸大肌,把腿举高。8-十三回为后生可畏组,做2–3组。胸大肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

减腹减臀操

仰卧在地,膝弯立起,双手位居身子左边。足踏地,由屁股初阶,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十一遍为大器晚成组,做2-3组。

效果与利益:收缩腿部。

提臀进步美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-14回为一组,做2-3组。

作用:可使大腿上侧紧绷。

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