按摩减肥方法太阳:

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(风流倜傥)穴位推拿减肥法

自人体面部起重大穴位,从上至下,自前未来张开走罐推拿,有升阳降阴,振作振作十九经经络之气,打通全身经脉的作用。可防范气血瘀滞,镇痛行气,利水去除风湿,因此对于肥胖后的论证伤者,即健康的痴肥人有较好的医疗效果。

揉睛明二十二遍—32回,摩眼眶10圈,按印堂叁拾贰回,揉太阳二十三遍—34遍,分推前额11次—贰十四次,推迎香(沿鼻两边上推)14回—贰10遍,揉耳捏耳二十六次—三十陆遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,屡屡上推)贰十二次—贰拾贰回,指击底部(双手下指微屈,叩击底部)39次—47次,揉百会叁拾四回—四十五回,上推面颊25回-贰十六次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各24次,按揉脾俞及肾俞各叁拾八遍-肆12回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)贰十五回-30回,摩中皖(双手交汇先逆时针再顺时针)各摩肆15次-59遍,下推气海四十八遍,擦胸膛(双手同盟呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十回—贰拾伍遍,拿按肩井及肩部22遍—三10回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各22遍—叁拾八遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点十一回—贰十六遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十二回-贰十九遍,拳击下肢、搓下肢各7次—13回,全身轻巧精气神爽。

(二)循经水疗点穴减重法

循脏腑经络的走向桑拿生龙活虎经或多种经营的穴位,对于由生机勃勃经或多经引起的脏腑病变所形成的肥壮有良效,平常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①患儿取自然仰卧位,术者循利水消肿、退热除蒸、健脾开胃走向进行走罐水疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿祛风消肿、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一日推背1次,每叁12回为风流倜傥疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第一个疗程。

临床时期供给伤者限定食量,并逐年增加体力活动量,让机体在豆蔻梢头段时间内保障消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达减腹之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

运用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆叠处身躯的秘诀,以达到消逝脂肪的目标。符合于现身肥壮,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的十足丰腴症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴止血化痰——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿固经安胎支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

③将右边手甩到骨子里用手背拍打右肩12次。再用左臂背拍打左肩十三次。用左边手从左臂内侧拍打至颈部11遍。再用侧边拍打左边手内侧至颈部14遍。可免去肩臂部脂肪。

④用右边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处13回,再用左边握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各11遍。可免除肩臂部脂肪。

(四)全身事务部推背消肉法

切合于各种类型的肥壮症人,可分面部、颈部、上肢、胸膛、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等11个部分,视丰腴症人脂肪堆成堆程度,能够开展调治,因此具有灵活性。

1.推背腹部塑身

撤消“大腹肚”的一个实惠方式正是腹部桑拿消肉法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的不少毛病,又可作为清除腹部脂肪、强壮身体的生龙活虎种形式,具备简易命理术数、感到安适、见到效果快等优点。通过有关穴位的激情和水疗,能调动神经内分泌的效应,推动脂肪代谢和表达,拔罐仍然为能够拉动血液循环,使身躯的毛细血管扩大,扩充一些的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部推拿不但可消灭腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等各种病症。

肚子桑拿节食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和伤者不认为痛为宜;波浪式推压法即完备指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推一次,由上而下慢慢挪动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为着力顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒畅感。以左臂中辅导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边南门二穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按参宿二穴时,先点左边后点左侧,重点在右边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰眼前行,松手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手手指并拢伸直,左臂掌置于右边手指背上,左手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推三回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.火疗面部控食法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以相像的力量和手腕向相反的样子旋摩10下。

(2)用花招的中食指同期放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再火疗到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用单臂食中指同一时候并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十四次。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

3.桑拿颈部减重法

(1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别拔罐到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可爆发声音,但决不极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以相通手法和力量,向右旋扳5下,也能够左右轮番实行。

4.拔罐胸腔节食法

(1)捏揉腹肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前面交叉,用双臂拇指和其余四指夹住对侧腹肌,从上至下打开捏拿按揉叁13次—四19回。再用单臂拇指指腹推揉水疗胸骨两侧,自上至下重复13回。

(2)按揉胸腔。两前臂胸部前边交叉,单臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下初叶至肋弓截至,旋转水疗l0次。然后再用掌拔罐本侧前胸从上至下再度二十三回-38遍。

(3)叩打前胸。将单手掌伸直,适当施力,更改叩打前胸99回-200次。

5.水疗腰屁股减重法

这是意气风发组一连性的一手,腰屁股减脂前期进行职能最佳。产后做那套运动会越来越快苏醒体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,相同的时间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰拾一回。有降低屁股四肢和活动臀腿脂肪的功效。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢更换抬举至最大限度,共约20回-叁16回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人口、中指相对,并还要拿捏两边屁股痴肥处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,消除脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣性格很顽强在险阻艰难或巨大压力面前不屈)。可收紧四肢分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软协会,目的在于舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转变脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢分歧脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差异脂肪。

6.推背上肢消肉法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸的前边交叉,单手拇指和其它四指,同偶然候捏拿对侧肩部,用力捏拿肩膀腹肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都布满的捏拿5次—十次。

(3)叩打上肢。前臂胸部前面交叉,双手握空拳,然后有韵律接二连三不停地叩打上臂、肘部、前臂的左侧边,用力均匀、适用。

7.按康腿部节食法

(1)两只手紧抱大腿根部的前方,用力向下摩擦,经膝馒头骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国卡塔尔国窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的招式和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双脚轮流进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左边腿屈膝,右膝盖曲重叠于左膝弯骨上,右股四头肌发力将左腿弹直为一下,共弹l0下。再左腿屈膝,左脚以相近动作和本事弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽然松手,两下肢立时有通热感,每侧压5下。

8.推背膝部减重法

(1)双手手掌分别位居同侧膝拐骨上,同一时候均全力向外施摩

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