怎么让伤害减小,没办法不熬夜

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熬夜有伤身体的道理,相信大家已经都懂了,今天不提。

前天小九发了一篇文章,建议大家晚上11点前可以睡觉,很多读者在评论吐苦水:

但是就像懂得很多大道理,却过不好这一生一样。现实中有不少原因让人不得不熬夜。比如上夜班、赶作业、赶工等等等等。

“上夜班咋整啊!”

不得不熬夜,我们只能通过其他措施来抵消一部分伤害。这里有一些小窍门,供参考。

“有时候不是我想熬夜,是生活所迫!”

熬夜时,怎么做伤害最小?

……

熬夜这件事,偶尔为之可以,不建议经常。

就像”懂得很多大道理,却过不好这一生”一样,确实现实中有不少原因让人不得不熬夜。比如上夜班、赶作业、赶工等等等等。

如必须熬夜,你可以这么做:

不得不熬夜,咱们只能通过其他方式来抵消一些伤害。小九为大家准备了以下小窍门,供参考。

1、多喝水

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熬夜会带走身体大量水分,喝水是补水的重要举措。

熬夜这件事,偶尔为之可以,不建议经常。

另外,喝水还有一个好处,就是让你频繁跑厕所,活动身体,而不至于整夜坐在椅子上。

如必须熬夜,你可以这么做:

2、晚餐吃少点

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晚餐不仅要吃少,还要吃清淡一些。因为熬夜本身是件损伤消化系统的事情,吃太油腻或太饱,无疑会给胃肠道增加负担,可能出现夜半胃部不适的现象。

1、多喝水

3、随时活动身体

熬夜会带走身体大量水分,喝水是补水的重要举措。

夜晚的时间很漫长,如果像白天上班一样,整晚都久坐不动,加之缺乏休息,那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体,来回走一走,伸伸懒腰。

另外,喝水还有一个好处,就是让你频繁跑厕所,活动身体,而不至于整夜坐在椅子上。

提醒大家,运动不宜太激烈,情绪也不宜太激动。

2、晚餐吃少点

4、熬夜前后补一觉

晚餐不仅要吃少,还要注意饮食清淡。熬夜本身是件损伤消化系统的事情,吃太油腻或太饱,无疑会给本来就过度工作的胃肠道增加负担,可能出现夜半胃部不适的现象。

你得先知道,补觉不能完全补偿熬夜对身体造成的伤害,特别是长期熬夜,是补觉补不回来的。

3、随时活动身体

如果知道要熬夜,那么熬夜前以及熬夜后都补补觉,至少可以恢复一定精力,让自己不那么困,做事情的效率变得更高。

夜晚的时间很漫长,如果像白天上班一样,整晚都久坐不动,加之缺乏休息,那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体,来回走一走,伸伸懒腰。

5、准备一些食物

提醒大家,运动不宜太激烈,情绪也不宜太激动。

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